[...] że ten sam trening bez glutaminy działał na mnie raczej wyniszczająco) a co za tym idzie pozwala zbudowac większą masę/siłę. Co więcej po skończeniu puszki gluty przez kilka dni nie mogę dojśc do siebie- jestem ospały mimo że zdarza mi się spac kilkanaście godzin dziennie w ogołe czuje się jakby mnie ktoś zjadł i wys....ł więc jest różnica w [...]
staż 1 miesiąc i 4 dni treningowe przy FBW chyba nie wiesz co piszesz u Ciebie wystarczy 2/3 razy w tygodniu dla Ciebie jeden zestaw: przysiady 3s rdl 3s wyciskanie 3s wiosłowanie 3s wycisaknie w staniu 3s http://www.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99__ocena-t732814-s2.html a w Twoim temacie chyba traktor71 Ci wszystko wytłumaczył ci i jak drążek 3s i tak [...]
rdl to rumuński marty ciąg z jakim rozkładem na dni jaki podałeś organizm z soboty na niedziele nie ma jak sie zregenerować więc bym zrezygnował z niedzielnego a 3 razy w tygodniu wystarczy w 100% na początku nie ma co szarżować z obciążeniem. poczytaj te linki które podaje traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
Pierwsze co rzuca się w oczy to enzymy wątrobowe. Około dwa dni wcześniej trochę wypiłem więc prawdopodobnie przez to. Badania enzymów powtórzę w okresie całkowitej abstynencji przez dłuższy okres, wtedy będą bardziej wiarygodne. Znacznie bardziej martwi mnie LH, FSH, prolaktyna oraz progesteron. Mieszczę się co prawda w normach, ale ja mam 20 [...]
[...] przed treningiem. FA Nutrition Xtreme Creatine 500 g 1\ ile brać dodatkowo dziennie tej krety na 1szym cyklu? (czy dokupic jeszcze 500g) 2\ czy detonator mam brać tylko w dni treningowe? 3\ cykl na kreatynie powinien trwac 6-8tygodni, po tym okresie napewno zostanie mi troche porcji napalmu \ detonatora , przerwac wtedy również używanie tych [...]
[...] rozpiętków na ławce poziomej po 15 powtórzeń i 4 serie wyciskania sztangielkami po 15 powtórzeń + pomki 4 serie po 20, ale od 2 miesięcy ćwiczę na siłe. Robie 4 serie po 4 powtórzenia cięzrem 82 kg im więcej wyciskam tym zwiększam cięzar serii. Chciałbym w końcu wycisnąc 100 kg.Na początku treningu siowego co około 4 dni wyciskałem 3 kg więcej.
[...] spadków a wręcz przeciwnie niewielkie przyrosty. Pozatym juz postanowiłem że nie będę brał aminokwasów teraz ponieważ biore novapor przed treningiem storm po trenigu w dni nie trenigowe sam storm 2 x dziennie, glutamine z hi-teca na noc 5 kaps, noi 40g białka z ostrovi 2 x dziennie do tego dieta, po po pierwszym tygodniu widze juz efekty w [...]
4rScorpion, a w czym chcesz mnie uswiadomic? Zakwasy chyba kazdy wie co oznaczaja, przynajmniej w praktyce (bol utrzymujacy sie przez kilka dni po wysilku miesni - bardzo skrotowo, ale czego trzeba wiecej :P) Kiedys czytalem co tam sie dokladnie w miesniach dzieje, ale to kazdy moze sobie sam znalezc jesli zechce
teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. RACZEJ W ZDECYDOWANEJ WIEKSZOSCI WODA, MALA SZANSA JEST TO ABYS STRACIL MIESNIE, JESLI JEDNAK TAK SZYBKA UTRATA WAGI BEDZIE POSTEPOWALA TO [...]
tylko ze pod koneic tygodnia ilość wykonanych serii na daną grupe miesniową jest taka sama. A patrząc na to, ze wiele reakcji na trening, takich jak np. zwiększona synteza białek itp. - wracają do normalnego poziomu w ciąg ok. 36 godzin, wychodzi na to, ze tylko przez dwa dni mięsnie mają główną faze rozrostu. Reszta tygodnia to własciwie stan [...]
[...] na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może być ciekawa, też myślałem czy ładowanie węglami na końcu tygodnia to nie będzie już czasem za późno. Ale jakby pomyśleć to i tak jest odstęp 7 dni pomiędzy ładowaniami i tak Z tym że na plan pasowałoby mi HST, tam nie ma przedziału [...]
Zjadlem juz z 14-16 tab clomu czyli ponad 3 tygodnie bez testa. Bo ostatni tydzien cyklu lecialo samo wino Odnosnie tego co leci to obenie: clomid na noc tab z duza iloscia cynku, magnezu, b6 100mg zmniejszylem z 300mg, potas i kompleks witamin Adam od now, tam jest palm salmeto i troche roznych dodatkow. Rano to samo ale bez clomidu, dodatkowo [...]
Anim@l Na forum: 11 dni ? powtarzasz po wszystkich , czy wyciągasz wnioski na podstawie , właśnie na jakiej podstawie ? 1-2 w ciągu 3 lat dostałem na testy jak doradca produkt firmy X, a drugi raz , oddałem koledze bo miałem kontuzję , a trzeci raz dzisiaj };-)- jak dobrze pamiętam. Zamiast chodzić i szukać darmowych suplementów ( bo widzę , [...]
Ciekawe co oni brali bo ich niezle roz***alo na tej matplanecie ziki ja bym zwiekszyl nolve do 40mg na pare dni a potem 2 tyg na 20 i to wystarczy... ale rob jak chesz
[...] to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz [...]
[...] cytryną do tego 2 kromki chleba z polędwicą drobiową Obiad: Przeważnie jakieś zupy ogórkowa jarzynowa lub spaghetti lub pierś z kurczaka smażona ziemniaki zestaw surówek. W dni treningowe po treningu woda z miodem + ryż ?? Kolacja: czasami szproty w oleju 2 kromki chleba a teraz twaróg chudy z chlebem ?? Jak sie wylicza te proporcję tam były 3 [...]
Ja siedzę dwa dni,jesli w końcu wyjazd dojdzie do skutku,bede wiedziała dopiero po treningu,co i jak dokładnie A w niedzielę mam w planach zwiedzanie Zoo
co do diety to nie ten dzial. jak juz tak bardzo chcesz splita. to podzial na 4 dni. 1. Klatka biceps 2.Nogi 3. wolne 4.barki triceps 5.plecy na biceps triceps 6 serii. na wieksze partie 9-12 na nogi mozesz dac wiecej. z biegiem czasu sie dorzuci serii
[...] jeszcze nad każdą rozpiską, bo naprawdę można z tym pokombinować. Nie chcę przedobrzyć, żeby później nie mieć większych spadków. W kwestii propionatu - chyba raczej odpadnie, chociaż na razie niczego nie wykluczam. Nie wiem jednak, jakie dawki byłyby dla mnie optymalne (masa). Ted, pisałeś o min. 100mg - to wychodzi 4 ampułki na 8 dni, czy [...]
1. Ankieta 2. co wy do cholery z tymi nogami , bieganie moze być jako aeroby, ale ćwiczenia siłowe to inna historia :] 3. 6 dni treningowych? nie wydaje mi się :> opisz też ilość potórzeń i serii.
Drugi tydzień ketozy i... nic?
